[...] ostrowie. Pewnie znany, ale ja dopiero teraz na to wpadłem, mianowicie - mieszanie widelcem zero piany. Choć mam w planach kupno czegos 'porzadniejszego', tu pytanie, czy whey shake Revolutions jest b.smaczny ? Dzisiaj na siłownię pójdę w godzinach ~17-17.30, po powrocie oczywiście relacja. Ramiona, mmmm. Pzdr. Coś fota nie wskakuje. A, i do [...]
24.12.13 AERO/ dzień 72. Miska wigilijna: Śniadanie: płatki owsiane, jabłko, whey Kolacja wigilijna :-D Aktywność: bieg po plaży ok. 45 min. spacer po plaży ok. 30 min. Napoje: woda, kawa, herbata Suple: "X", whey 100, wit. C Bieganie po plaży wisiało na włosku, bo był silny wiatr, ale ryzyk fizyk. Pojechaliśmy z tatą i była cudowna pogoda. [...]
DZIEŃ 68 - PIĄTEK, 18 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 5 (68) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, brokuł 11:05 - pierś z kuraka (150g), orzechy arachidowe (15g), brokuł 14:05 - [...]
[...] a tu sie po prostu poddalam i czasami nie wiem czy lepiej robic wolno i dokladnie, czy dorzucac i walczyc ok. 2400kcal 1. kasza 80g, kura w sosie koperkowym, gruszka 2. kuskus 50g, whey, gruszka 3. kasza 50g, wol w sosie ze swiezych pomidorow, warzywa 4. j.w. 5. sery+winogrona 6. ryby wedzone mix + bacardi cola zero + piwo + mineraly
mialem vanilie chyba czeko vanilia ...wszystkie rewelacyjne smakowo - tak samo bedzie z micro ale cena o 50% wieksza niz instant czy natural natural -> zero cukru,i tylko 1,4g wegli na porcje smak jak sama nazwa wskazuje bardzo naturalny - nie czuc chemia grafika calej lini miazdzy prostota - ale sklad,minimum cukrow a przedewszystkim sklad i [...]
2013-09-09 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc [...]
DZIEŃ 5. Sporo teraz wrzucam opisów jedzonka, bo uważam że tu tkwi sukces! Jak zacznę brać kreatynę to będą opisy supli itd. Co do treningów to nie mam niestety kamery, chodz i tak nie ma się czym chwalić. Leszcz ze mnie 1 Posiłek Mieszanka wybuchowa vitafit truskawka(jeszcze z 1-2porcje mi zostały) + 150g owsiane+ 40g orzechy włoskie + 20g [...]
[...] tak cieszy intensywność. Czasowo niewiele ponad godzinę- Ok 65min ------------------------ Dieta- Zero carb CARDIO 1.Whey 2.Jaja, ogórek 3,4.mięcho, brokuły, siemię 5.Jaja, whey olej rz. SIŁOWNIA 6.Whey, tuna, olej rz. 7. będzie twaróg olej rz. siemię ------------------- Avasso: otóż to tacy jak my (endo-gen) muszą niestety uważać na to co [...]
***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano: Przeważnie: jaja gotowane (150g) lub jajecznica na margarynie olej lniany 10g (codziennie) czasami bułka sojowa do tego lub twarożek ze szczypiorkiem (+ bułka sojowa 80g) lub pasta z makreli własnej roboty (1kg makreli, ogórek konserwowy, cebula, trochę majonezu dla zlepienia składników) (+ bułka sojowa 80g) Przed południem: migdały (50g) [...]
[...] wciąż za mało giętki jestem albo coś źle robię. Dupa, zrobiłem dwie serie po przysiadach, raz normalnie raz z podstawek ale nie szło to wróciłem do unoszenia. Dieta: 1. whey 2. waza ogórek orzechy 3. triumph, orzechy 4. cyc oliwa oliwki ogórek 5. (whey) cyc oliwa oliwki brokuły 6. jw. Oliwki! Coś wspaniałego muszę więcej dokupić Super [...]
Sobota-15.07 Masa tydzień 11 Wszyscy teraz żyją Sopotem,Władkiem ale mi niestety nie udało się pojechać,zresztą nawet nie planowałem bo mi się urlop nie zgrywał. Urlop mam za tydzień ale raczej nigdzie się nie wybieram no chyba że na max.1-2 dni. Wczoraj Push 1, ładnie poszło w WL-105kgx10,robiłem na swojej siłce i od razu czuję różnice :-) Po [...]
Poniedziałek-04.09 Masa Tydzień 1 No i zaczynamy masę :-D Dzisiaj wpadło więcej węgli i od razu nabicie,pompa lepsza,aż się zdziwiłem w lustrzę jaki jestem nabity %-) Żyłki fajnie powychodziły. Po treningu wpadły zakupy,w Netto miałem farta i trafiłem na kuraka w cenie 4,99 za kg. Stałem jak wryty przed lodówką i nie wiedziałem o co chodzi %-) [...]
Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]
SOBOTA 27/04/2019 Wstałam z bólem głowy, piątkowy stres z pracy odbił się mocno na dzisiejszym dniu. Nastrój od wczoraj ponury. Trening z rana wymęczony, bez energii, po nim zawroty głowy i drzemka (dosłownie mnie zmiotło w sekundzie). Miska też słaba i niedojedzona. Niestety takie dnie też się mi czasem zdarzają :-( ... DIETA 1. Jajka, [...]
NIEDZIELA 28/04/2019 Nadal jestem przydymiona. Wieczorny spacer mnie dotlenił, ale nie rozruszał i nie poprawił nastoju... Makro się dziś na pewno nie zgadza, więcej węgli, mniej białka, tłuszczu ok, czyli w sumie kalorie się zgodziły. Dobrze, że Małżuś dziś gotował to miałam trochę czasu przygotować posiłki w pudełka do pracy :-) DIETA 1. Jajko, [...]